विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ के बारे में: जिस प्रकार से वर्तमान में लोगों के खानपान में बदलाव आया है, उससे लोगों के स्वास्थ्य की चिंता लगातार बढ़ती जा रही हैं। ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छे खान-पान के लिए प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन ए, बी, सी और डी की भी आवश्यकता होती है।
अगर आप भी अपने आप को स्वस्थ बनाना चाहते हो तो आपको प्रोटीन विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आज इस आर्टिकल में हम आपको विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ (Vitamin D Kisme Paya Jata Hai)
आपने सुना होगा कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए लेकिन क्या आप जानते हैं कि किन किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पाया जाता है। आज के इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि किन किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पाया जाता है, जिनके सेवन से बेहतर स्वास्थ्य पाया जा सकता है।
- दही – अगर आप दही का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है आपको बता दें कि दही में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और पाचन क्रिया में भी बेहद फायदेमंद होती है।
- संतरा – अगर फलों की बात करें तो संतरा में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। संतरा में विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन सी भी पाया जाता है। बता दें कि संतरे का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
- अंडा – अंडे में भी प्रोटींस और कई विटामिन पाए जाते हैं। दरअसल अंडे के पीले भाग में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होती है। रोजाना 1 अंडे का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
- मशरूम – विटामिन डी का एक प्रमुख स्रोत मशरूम भी है। बता दें कि मशरूम में विटामिन डी के साथ साथ कैल्शियम व फास्फोरस भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो कि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
- गाय का दूध – गाय का दूध विटामिन डी का प्रमुख स्त्रोत होता है। गाय के दूध में विटामिन डी के साथ साथ प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज व जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
- मछली – मछली में भी विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाई जाती हैं। इसलिए मछली का सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
- अनाज – अगर आप अनाज का सेवन करते हैं, तो इसमें भी भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाई जाती है। अनाज के रूप में आप गेंहू, मक्का, बाजरा आदि का सेवन कर सकते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण और फायदेमंद होता है।
- सोया – अगर आप सोया प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं, तो ये भी विटामिन डी युक्त होते हैं। सोया प्रोडक्ट्स में टोफू, सोया मिल्क और सोया योगर्ट बेहद फायदेमंद है। इसमें विटामिन डी के साथ साथ प्रोटीन भी पाई जाती है, तो कि स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छी होती हैं।
- ऑयस्टर – ऑयस्टर भी विटामिन डी युक्त होती है। इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और सोडियम के साथ विटामिन डी भी प्रचुर मात्र में होती हैं। जो कि स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं।
- गाजर – विटामिन डी के स्त्रोत में गाजर भी है। गाजर में भी प्रचुर मात्रा में विटामिन डी होती है। गाजर स्वास्थ्य के लिए इसलिए फायदेमंद हैं, क्योंकि इसमें विटामिन डी प्रचुर मात्रा में है।
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