दोस्तों हमे ये तो पता है की Oats खाने के फायदे तो बहुत है लेकिन उन फायदों को कैसे लिया जा सकता है और पतंजलि ओट्स बनाने की विधि क्या है, अगर आप को भी Patanjali Oats Benefits in Hindi में जानना है तो इस लेख को अंत तक जरूर पढ़े।
पतंजलि ओट्स क्या हैं
पतंजलि ओट्स एक तरह का अनाज होता है, जो कि दरअसल “जई” होता है। ओट्स का साइंटिफिक नाम ऐवना स्टाइवा होता है। इसे एक हेल्थी नाश्ते के रूप में जाना जाता है। पतंजलि ओट्स प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट व फाइबर से भरपूर एक पूर्ण आहार होता है। और पतंजलि ओट्स खाने के फायदे बहुत सारे देखने को मिलते हैं।
ओट्स को दुनिया के सबसे हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में जाना जाता है, जिसके अनेको स्वास्थ्य लाभ देखने को मिलते हैं। यह मार्केट में एक बंद पैकेट में उपलब्ध होता है, जिसे कुछ दिनों तक स्टोर करके रखा जा सकता है यह कुछ दिनों तक खराब नहीं होते हैं। इसके अंतर्गत बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसके कारण लोगों द्वारा इसे काफी पसंद किया जाता है।
पतंजलि ओट्स के फायदे (Patanjali Oats Benefits)
पतंजलि ओट्स के अंतर्गत बहुत सारे पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, इत्यादि तत्व मौजूद होते हैं, जिसके कारण यह शरीर के लिए काफी हेल्थी होता है। और शरीर के लिए पतंजलि ओट्स के फायदे बहुत सारी देखने को मिलते हैं, तो आइए कुछ पतंजलि ओट्स के फायदे के बारे में जानते हैं-
1. शारीरिक ऊर्जा बढ़ाने में मददगार:-
पतंजलि ओट्स का सबसे मुख्य फायदा यह होता है, कि इसे सुबह सुबह खाने से शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है, और दिन भर फुर्तीला महसूस होता है। ओट्स में मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीफ में ऊर्जा बढ़ाने के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। सुबह-सुबह इसे नाश्ते के रूप में सेवन करने से दिन भर शरीर में ऊर्जा का संचार होता है, जिसके कारण किसी भी कार्य को करने में फुर्ती होती है।
2. वजन कम करने और बढ़ाने में फायदेमंद:-
ओट्स के नियमित रूप से सेवन करने से वजन कम करने और बढ़ाने में भी मदद मिलता है। यदि किसी व्यक्ति का वजन काफी बढ़ा हुआ है, तो वह ओट्स के नियमित सेवन से अपना वजन कम कर सकते हैं। बस ध्यान रखें की वेट लॉस के लिए ओट्स में दूध और चीनी का इस्तेमाल ना करें।
और इसके साथ ही साथ ओट्स वजन बढ़ाने के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। ओट्स में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि वजन बढ़ाने में काफी मददगार होता है। बस वजन बढ़ाने के लिए और ओट्स में दूध, फल, ड्राई फ्रूट, शहद, इत्यादि चीजों का इस्तेमाल करें।
3. हड्डियों के लिए फायदेमंद:-
ओट्स के अंतर्गत प्रोटीन की काफी अच्छी मात्रा मौजूद होती है, और इसे दूध में बनाकर खाने से शरीर को प्रोटीन के साथ-साथ कैल्शियम भी प्राप्त होता है जिसके कारण हड्डियों को मजबूत रखने में भी मदद मिलता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ ओट्स का नियमित रूप से सेवन करने से जोड़ों के दर्द से भी छुटकारा मिलता है।
4. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद:-
ओट्स बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर एक हेल्दी नाश्ता होता है। जिसका सुबह-सुबह नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रोल की मात्रा कम होती है, जो कि हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है।
5. पाचन तंत्र मजबूती के लिए फायदेमंद:-
ओट्स के अंतर्गत प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की काफी अच्छी मात्रा मौजूद होती है। और इसके साथ ही साथ इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर भी मौजूद होता है, जो कि शरीर के बेहतर पाचन तंत्र के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। ओट्स पाचन तंत्र को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करता है, और एक स्वास्थ्य पाचन तंत्र हल्दी शरीर के लिए भी बहुत जरूरी होता है।
पतंजलि ओट्स बनाने की विधि के बारे में
पतंजलि ओट्स के बहुत सारे फायदे देखने को मिलते हैं, जिसमें से एक यह भी है कि इसे बनाने में बहुत ही कम समय लगता है। यह केवल 5 से 10 मिनट के अंदर ही बनकर तैयार हो जाता है। तो आइए पतंजलि ओट्स बनाने की विधि के बारे में जानते हैं-
- पतंजलि ओट्स बनाने के लिए सबसे पहले दूध को गर्म करना होता है।
- जब दूध हल्का गर्म हो जाए तब अपनी जरूरत के अनुसार उसमें ओट्स मिलाना होता है।
- ओट्स को दूध में मिलाने के बाद उसे हल्की आंच में कुछ समय तक पकने के लिए छोड़ दें और बीच बीच में उसे चम्मच की मदद से चलाते रहें।
- करीबन 5 से 7 मिनट तक ओट्स को अच्छी तरह से पकाएं और फिर उसके बाद गैस को बंद कर दें।
- 5 से 7 मिनट के बाद ओट्स अच्छी तरीके से पक जाएगा, उसके बाद उसमें स्वाद के लिए एक चम्मच शहद और कुछ ड्राई फ्रूट्स डालकर मिक्स कर लें।
- आप शहद और ड्राई फ्रूट के साथ साथ स्वाद के लिए सेब, केला जैसे अन्य फल और पीनट बटर भी डाल सकते हैं।
- इन सभी तरीकों को अपनाकर आप बड़े ही कम समय में एक हेल्दी नाश्ता तैयार कर सकते हैं।
- परंतु यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप ओट्स में दूध की जगह पानी का इस्तेमाल करें। और इसके साथ ही साथ ओट्स में दालचिनी और पिसी हुई अलसी का भी इस्तेमाल जरूर करें।
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तो दोस्तों ये थे पतंजलि ओट्स खाने के फायदे और उन्हें बनाने की सही विधि, यदि आपको हमारे द्बारा साझा की हुई जानकारी सही लगी हो तो इस लेख को अपने दोस्तों के साथ जरूर साझा करे।
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