हिप्स बढ़ाने का घरेलू उपाय के बारे में: अगर आपका भी शरीर दुबला पतला है और आप भी बॉलीवुड अभिनेत्री की तरह नहीं दिखती हो और आपका शरीर देखने में ज्यादा आकर्षित नहीं है, शरीर को सबसे ज्यादा आकर्षित करने वाला हिस्सा हिप्स होता है।
जिन महिलाओं और पुरुषों के हिप्स होते और उठे हुए होते हैं वे बहुत आकर्षक लगते हैं और उन पर हर तरह के कपड़े भी अच्छे लगते हैं। आज के इस लेख में हम आपको बताने वाले हैं कि हिप्स बढ़ाने के घरेलू उपाय, डाइट और हिप्स बढ़ाने की एक्सरसाइज।
हिप्स को जल्दी से जल्दी बढ़ाने के लिए जितने भी आपको घरेलू उपाय बताए जाएंगे वह आपकी रसोई से ही जुड़े होंगे, उनका इस्तमाल करके आपके हिप्स जल्दी से जल्दी बढ़ सकते हैं। घरेलू उपाय से हिप्स बढ़ाने (Hips Badhane ka Tarika) की पूरी जानकारी को अंत तक जरूर पढ़ें।
हिप्स बढ़ाने का घरेलू उपाय – Hip Kaise Badhaye
महिलाएं व पुरुष अपनी परफेक्ट बॉडी को बनाए रखने के लिए GYM को ज्वाइन करते हैं जिससे महिलाएं अपने हिप्स को बड़ा करने तथा पुरुष अपने बॉडी को परफेक्ट करने के लिए रोजाना जिम में जाकर एक्सरसाइज करते हैं।
लेकिन हम आपके हिप्स बढ़ाने का घरेलू उपाय बताने वाले हैं जिसे आप बिना जिम ज्वाइन किये ही अपने हिप्स को आकर्षक बना सकते है, इन हिप्स बढ़ाने के घरेलू उपाय का उपयोग आप अपने हिप्स की मांसपेशियों पर चर्बी को आसानी से बढ़ा सकते हो आईए जानते हैं कुछ हिप्स बढ़ाने के उपाय :-
- हिप्स बढ़ाने के लिए रोजाना घर पर ही करें कार्डियो
यह एक ऐसा व्यायाम है जो आपके जांघों और मांसपेशियों के बीच खिंचाव उत्पन्न करता है। कार्डियो व्यायाम से हिप्स और जांघों के ऊतकों का विकास होता है इसीलिए यह कार्डियो व्यायाम आपके हिप्स बढ़ाने और उन्हें आकर्षक आकार देने में मदद करता है।
- हिप्स बढ़ाने के लिए 1 से 2 घंटे करें स्विमिंग
पानी में तैरने से हिप्स की मांसपेशियों को बहुत फायदेमंद होता है। हिप्स को घरेलू उपाय से बढ़ाने के लिए आपको हफ्ते में दो से तीन बार स्विमिंग करना जरूरी है।
- हिप्स को बढ़ाने के लिए साइकिल चलाएं
साइकिल की सवारी करने से आपके हिप्स की मांसपेशियों पर असर पड़ता है जिससे आपकी हिप्स की मांसपेशियों का विकास होता है, साइकिल की सवारी करने से आपके हिप्स पर जमा ज्यादा फैट हट जाता है जिससे आपके हिप्स आकर्षक और अच्छे दीखते है।
- हिप्स बढ़ाने के लिए करें मालिश
हिप्स को जल्दी बढ़ाने का घरेलू और आसान तरीका यही है अगर आप प्रतिदिन दिन में एक बार भी किसी भी तेल का उपयोग करके अपने हिप्स की मालिश करते हो तो इससे आपके हिप्स में बहुत ही जल्दी रिजल्ट दिखेगा और आपके हिप्स को सही आकार मिलेगा।
इसके आलावा दोस्तों कुछ हिप्स बढ़ाने की एक्सरसाइज है जो आपके हिप्स को आकर्षक और सही आकर में आने में मदद करती है, चलिए उन Hips Badhane Ki Exercise के बारे में जानते है।
हिप्स बढ़ाने की एक्सरसाइज – Hips Badhane Ki Exercise
शरीर के किसी भी अंग को मजबूत रखने या शरीर को फिट रखने के लिए सबसे उपयोगी घरेलू उपाय व्यायाम है। अगर आप किसी भी चीज को नियमित रूप से स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए।
आजकल लड़कियां और महिलाएं अपने हिप्स को बढ़ाने के लिए कई अन्य तरीके अपनाती हैं, फिर भी उनके हिप्स नहीं बढ़ते हैं, लेकिन आप हिप एक्सरसाइज करके अपने हिप्स को बढ़ाने की कोशिश जरूर कर सकते हैं, इसके लिए आपको नीचे दिए गए हिप्स बढ़ाने की एक्सरसाइज को करना होगा I
- सूमो वॉक एक्सरसाइज
सूमो वॉक एक्सरसाइज को करने से आप अपने हिप्स को तेजी से बढ़ा सकते है, सूमो वॉक एक्सरसाइज ग्लूट मसल्स को सीधा ही टारगेट करती है और यह मसल्स मजबूत होती है। सूमो वॉक एक्सरसाइज करने के लिए आपको सीधा खड़ा होना है अब आपको स्क्वाट पोजीशन मैं टांगे फैला कर 10-12 कदम आगे चलना है I
- स्क्वाट्स एक्सरसाइज
महिलाओं के लिए अपने हिप्स बढ़ाने के लिए जो सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी गई है वह स्क्वाट्स एक्सरसाइज है, यह एक्सरसाइज सीधे आपकी जंग और हिप्स की मांसपेशियों को टोन करती है। इस एक्सरसाइज को करने से आपके हिप्स जल्दी बड़े और चौड़े होंगे ।
- साइड लेग लिफ्ट्स एक्सरसाइज
हिप्स के साइज को बढ़ाने के लिए साइड लेग लिफ्ट्स भी एक महत्वपूर्ण एक्सरसाइज है, इस एक्सरसाइज को करके आप अपने हिप्स को बढ़ा सकते है, नियमित रूप से इस एक्सरसाइज को करने से आपके मसल्स टोन और मजबूत होंगे जिससे आपके हिप्स आकर्षक लगेंगे।
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हिप्स बढ़ाने के उपाय – Hips Badhane Ka Tarika
महिलाएं अपने हिप्स को बड़ा और आकर्षक करने के लिए कई प्रकार के अन्य तरीकों को अपनाती हैं लेकिन उन्हें सफलता नहीं मिलती है ऐसे में महिलाओं को घरेलू उपयोग अपनाना चाहिए।
हिप्स को बढ़ाने के उपाय (Hips Badhane ka Tarika) के बारे में बात की जाए तो आप अपने दिनचर्या और अपने खान-पान और एक्सरसाइज पर अच्छा ध्यान रखकर और शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पहुंचकर अपने हिप्स को जल्दी बढ़ा सकती है।
हिप्स को बढ़ाने के कई तरीके हो सकते हैं, लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि आपके हिप्स का आकार आपके जेनेटिक, आहार और व्यायाम पैटर्न पर निर्भर करता है।
अपने हिप्स को बड़ा करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि आपके हिप्स का आकार ज्यादातर आपके जेनेटिक पर निर्भर करता है। इसके बावजूद आप निम्नलिखित तरीकों से अपने हिप्स को बढ़ा सकते हैं:
- सही आहार: सही आहार आपके हिप्स को बढ़ाने में मदद कर सकता है। आपको प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन डी को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए। मसूर की दाल, पलक, दूध, दही, मछली, और मेंथी जैसे आहार आपके हिप्स के आकार को बढ़ा सकते हैं।
- सही व्यायाम: कुछ व्यायाम आपके हिप्स को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि स्क्वॉट्स, लंग जंप्स, लंग लंज, और डॉनकी किक्स। योग के जरिये भी आप अपने हिप्स को तोन दे सकते है।
- सही पोस्चर: सही पोस्चर का पालन करना भी हिप्स को बढ़ा सकता है। ध्यानपूर्वक बैठने और चलने का सही तरीका बनाए रखें, ताकि आपके हिप्स पर दबाव कम हो।
- वजन प्रबंधन: अगर आपका वजन बढ़ गया है, तो यह आपके हिप्स को छोटा दिखा सकता है। सही तरीके से वजन प्रबंधन करें ताकि आपके हिप्स का आकार बना रहे।
- सही वस्त्र: आपके पहने जाने वाले कपड़े भी आपके आकार को प्रभावित कर सकते हैं। अपने वस्त्र चयन को सावधानीपूर्वक करें ताकि आपके हिप्स आकर्षक लगे।
- मसाज: मालिश आपके हिप्स को सुडौल बना सकती है और उन्हें बढ़ा सकती है। आप नारियल तेल, जैतून तेल, या कोकोनट बटर का उपयोग करके मसाज कर सकते हैं।
- आराम और नींद: पर्याप्त आराम और नींद भी आपके हिप्स को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि यह आपके मांसपेशियों को पुनर्निर्मित करने में मदद करता है।
- सही पोस्टर: सही पोस्टर बनाए रखना भी हिप्स को बढ़ा सकता है। बैठने और चलने के दौरान सही पोस्टर का ध्यान रखें।
ध्यान दें कि हिप्स का आकार व्यक्ति के शारीरिक और आन्तरिक कारकों पर निर्भर करता है। अपने आकार को स्वीकार करने और खुद को प्रेम करने के साथ-साथ, स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।
दोस्तों जैसा की आपके जाना हिप्स बढ़ाने के लिए डाइट भी बहुत जरूरी है, इसलिए अब हम हिप्स बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए इसके बारे में जानेंगे।
हिप्स बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
हिप्स बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज और दवाई यही काम में नहीं आती है इसके लिए आपको अपने शरीर में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आदि के साथ मिनरल्स का होना भी आवश्यक है इसके लिए आपको अपने दैनिक खान-पान पर आवश्यक ध्यान देना है। आपको दिन प्रतिदिन प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए, हिप्स को जल्दी बढ़ाने के लिए कुछ आहार नीचे दिए गए हैं।
- मेथी का सेवन
मेथी में ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होती है और यह आपके शरीर की मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करती है।
- टमाटर
सब्जी और सलाद के रूप में उपयोग में आने वाले टमाटर का उपयोग हिप्स बढ़ाने में भी मदद करता है क्योंकि टमाटर के अंदर अमीनो एसिड और लाइकोपीन होता है जो आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, इसीलिए टमाटर को हिप्स बढ़ाने के लिए मददगार माना जाता है।
- प्रोटीन से भरपूर चीजें
हिप्स को बड़ा करने में सबसे ज्यादा मददगार प्रोटीन होता है, प्रोटीन शरीर के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी माना जाता है प्रोटीन से भरपूर डाइट के लिए आपको अंडा, मांस, मछली, दूध पनीर, इत्यादि का सेवन करना चाहिए जिससे कि आपका हिप्स भी तेजी से बढ़ सके।
- हेल्दी फैट्स डाइट
हिप्स के साइज को बड़ा करने के लिए भोजन में फैट का होना आवश्यक है हेल्दी फैट्स डाइट के लिए आपको बादाम, मूंगफली, पीनट बटर, घी, इत्यादि का सेवन करना चाहिए।
Conclusion: हिप्स बढ़ाने का घरेलू उपाय
आज के इस लेख में हमने आपको हिप्स बढ़ाने का घरेलू उपाय (Hips Badhane Ka Tarika) के विषय में पूरी जानकारी प्रदान कराई है जैसे की हिप्स बढ़ाने के उपाय, हिप्स बढ़ाने की एक्सरसाइज, और डाइट।
हिप्स को बड़ा करने के लिए आपको जानकारी के साथ-साथ मेहनत भी करनी होगी इसके लिए आपको थोड़ा सब्र भी रखना है क्योंकि हिप्स जल्दी नहीं बढ़ते हैं इसके लिए आपको निरंतर मेहनत करती है और आप लंबे समय में अपने हिप्स को आसानी से अच्छी शेप दे सकते है।
हम आशा करते हैं कि आपको बताई गए हिप्स बढ़ाने के उपाय (Hips Badhane ka Tarika) के बारे में पूरी जानकारी पसंद आई होगी।
FAQs – हिप्स बढ़ाने का घरेलू उपाय
Q: महिलाओं को क्या करने से पिछवाड़ा बड़ा होता है?
Ans: महिलाओं को अपने पिछवाड़े को बड़ा करने के लिए एक्सरसाइज और प्रचुर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए ।
Q: क्या टमाटर खाने से हिप्स को बढ़ाया जा सकता है?
Ans: जी हां अगर आप टमाटर का सेवन करते है तो इसमें आपको अमीनो एसिड और लाइकोपीन मिनरल्स मिलते हैं जो कि आपके हिप्स को बढ़ाने में काफी ज्यादा मददगार साबित होंगे ।