दिल की धड़कन तेज होने पर घरेलू उपाय के बारे में: तेज़ दिल की धड़कन, या टैचीकार्डिया, सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है जो चिंता, तनाव, कैफीन और दवाओं सहित कई कारकों के कारण से हो सकती है। हालांकि यदि आपके दिल की धड़कन तेज़ है तो हम इस लेख में दिल की धड़कन सामान्य करने के उपाय बताने वाले है।
हालांकि आपको दिल की धड़कन तेज होने पर घरेलू उपाय आजमाने के बजाय चिकित्सीय सलाह लेना चहिये, इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले है कि हार्ट बीट तेज होने पर क्या करे।
दिल की धड़कन तेज होने पर घरेलू उपाय
गहरी सांस लेना:– गहरी सांस लेना एक असरदायक रेस्ट टेकनीक है जो आपकी हृदय गति को धीमा करने में मदद कर सकती है। अपनी आंखें बंद करके आराम से बैठ जाएं और धीमी, गहरी सांसें लें, चार तक की गिनती में सांस लें और चार की गिनती में सांस छोड़ें। इसे कई मिनट तक दोहराएं जब तक आप अच्छा महसूस नही करते।
पानी पियें:- निर्जलीकरण से हार्ट रेट बढ़ सकती है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और अपनी हार्ट रेट को नियंत्रित रखने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
व्यायाम:- व्यायाम आपकी हृदय गति को नियंत्रित करने और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। चलने या योग जैसे हल्के व्यायाम भी मदद कर सकते हैं। एक दिन में कम से कम 30 मिनट का सामान्य/हल्का व्यायाम करने का टारगेट रखें।
कैफीन से बचें:- कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो हार्ट रेट को बढ़ा सकता है और चिंता को भी बढ़ा सकता है। कैफीन से बचने या कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक के सेवन को सीमित करने से आपकी हार्ट रेट को शांत करने में मदद मिल सकती है।
ध्यान:- मैडिटेशन एक असरदायक रेस्ट तकनीक है जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है, जो आपकी हृदय गति को शांत करने में मदद करती है।
मैग्नीशियम:- मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण मिनरल है जो हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पत्तेदार साग, नट्स, और साबुत अनाज जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन या मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से आपकी हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
कैमोमाइल चाय:- कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक शामक औसधि है जो आपकी नसों को शांत करने और आपकी हृदय गति को कम करने में मदद कर सकती है।
ठंडा पानी:- आपके चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं, जो आपकी हृदय गति को धीमा करने में मदद कर सकता है। एक कटोरी में ठंडा पानी भरें और उसमें अपना चेहरा कुछ सेकंड के लिए डुबोकर रखें ताकि आपकी हार्ट रेट को शांत किया जा सके।
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तो दोस्तों इस आर्टिकल में हमने जाना दिल की धड़कन तेज होने पर घरेलू उपाय क्या करे, दोस्तों यदि आपकी दिल की धड़कन अचानक से तेज हो जाती है तो आप तुरंत अच्छे डॉक्टर को देखिए।