सामान्य सर्दी, जिसे तेज वायरल नासॉफिरिन्जाइटिस या वायरल राइनाइटिस के रूप में भी जाना जाता है, यह एक संक्रामक बीमारी है जो हर साल दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। इसकी व्यापकता के बावजूद, सामान्य सर्दी का कोई ज्ञात इलाज नहीं है, क्योंकि यह विभिन्न वायरस के कारण होती है, मुख्य रूप से राइनोवायरस, कोरोना वायरस, एडेनोवायरस और एंटरोवायरस।
यदि आप यह जानना चाहते है कि 1 दिन में जुकाम कैसे ठीक करें तो इसका कोई निश्चित उत्तर नही है। क्योंकि अभीतक इसका कोई निश्चित इलाज नहीं खोजा गया, इसलिए 1 दिन में जुकाम ठीक करना सम्भव नही है लेकिन जुकाम के असर को कम किया जा सकता है।
हालांकि यदि आपको शुरुआती जुकाम है तो आप कुछ घरेलू नुस्खे व दवाइयां हैं जिसकी मदद से जुकाम ठीक कर सकते है। इस लेख में हम आपको 1 दिन में जुकाम कैसे ठीक करें के सभी उपायों के बारे में बताने वाले है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि इस लेख में दिये गए उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे सीधे वायरल संक्रमण को खत्म नहीं करते हैं। आमतौर पर, सामान्य सर्दी एक से तीन हफ्ते तक रहती है, और अधिकांश व्यक्ति की जुकाम खुद ब खुद इलाज के बिना ठीक हो जाते हैं।
हालाँकि, यदि आप गंभीर या लगातार सर्दी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, या यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित होगा।
जुकाम क्या है
सामान्य सर्दी या जुकाम एक अत्यधिक प्रचलित वायरल संक्रमण है जो हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करता है। हालाँकि सामान्य सर्दी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसके लक्षणों को ठीक करने के लिए ये उपचार विकल्प आपकी सहायता कर सकते है।
जुकाम और कारणों को समझे – 1 दिन में जुकाम कैसे ठीक करें
सामान्य सर्दी मुख्य रूप से राइनोवायरस, कोरोनाविरस, एडेनोवायरस और एंटरोवायरस के कारण होती है। यह सांस लेने के दौरान और संक्रमित व्यक्तियों या दूषित सरफेस के सीधे संपर्क में आने से फैलता है। इसके विशिष्ट लक्षणों में खांसी, छींक आना, नाक बहना या बंद होना, गले में खराश, हल्का बुखार और सामान्य थकान शामिल हैं। अधिकांश व्यक्ति की जुकाम एक से दो हफ्ते के भीतर ठीक हो जाती हैं, लेकिन कुछ लक्षण लंबी अवधि तक बने रह सकते हैं।
- हाइड्रेटेड रहना और रेस्ट करना
सर्दी से निपटने के आवश्यक पहलुओं में से एक है हाइड्रेटेड रहना और पर्याप्त आराम लेना। पानी, हर्बल चाय और साफ़ शोरबा जैसे बहुत सारे लिक्विड पदार्थ पीने से बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है और डिहाइड्रेशन को रोका जा सकता है। पर्याप्त आराम शरीर को ऊर्जा बचाने और वायरस से लड़ने में मदद करता है।
- नाक की सिंचाई
सेलाइन नेज़ल ड्रॉप्स या स्प्रे का उपयोग करने से नाक की भीड़ से राहत मिल सकती है और नाक के मार्ग से बलगम साफ़ हो सकता है। नेति पॉट या सेलाइन घोल से नाक की सिंचाई भी भीड़ को कम करने और आसानी से सांस लेने को बढ़ावा देने में प्रभावी हो सकती है।
- शहद की चाय
सर्दी जुकाम आदि के इलाज के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपाय शहद है। शहद को गर्म पानी मे मिलाकर सेवन करने से सर्दी से राहत मिल सकती है। कुछ रिसर्च के अनुसार शहद सर्दी, खांसी से राहत दिला सकता है।
- नमक के पानी से गरारे करना
नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश से अस्थायी राहत मिल सकती है। 8 औंस गर्म पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक घोलें और दिन में कई बार गरारे करें। घुटन के खतरे को रोकने के लिए छोटे बच्चों को लोजेंज या हार्ड कैंडी देने से बचें।
- भाप साँस लेना
गर्म पानी की कटोरी से भाप लेने या ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से नाक के जलन वाले मार्ग को शांत करने और बलगम को ढीला करने में मदद मिल सकती है, जिससे बलगम को बाहर निकालना आसान हो जाता है।
- शहद और नींबू
गर्म पानी में शहद और नींबू का मिश्रण गले की खराश को शांत करने और खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। हालाँकि, शिशु बोटुलिज़्म के खतरे के कारण एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं दिया जाना चाहिए।
- अजवायन के फूल
अजवायन का उपयोग खाने में और इलाज के लिए उपचार में दोनों में उपयोग किया जाता हैं और यह खांसी, गले में खराश, ब्रोंकाइटिस (bronchitis) और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए एक सामान्य उपाय है। एक रिसर्च के अनुसार अजवायन के फूल (thyme) और आइवी के पत्तों (ivy leaves) से युक्त कफ सिरप तीव्र ब्रोंकाइटिस वाले लोगों में तेजी से सर्दी जुकाम से राहत दिलाते है।
- दवा और एंटीबायोटिक्स
सर्दी-खांसी की दवा और एंटीथिस्टेमाइंस जैसे गैर-प्रिस्क्रिप्शन सर्दी उपचार, नाक बंद होने और नाक बहने जैसे लक्षणों से अस्थायी रूप से राहत प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं, तो लेबल इंस्ट्रुक्शन्स को पढ़ना और उनका पालन करना और डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
फलों, सब्जियों और इम्यून-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करने से शरीर का नेचरल इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। विटामिन सी, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ सर्दी के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं।
- धूम्रपान और सेकेंडहैंड धूम्रपान से बचें
धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से सर्दी के लक्षण खराब हो सकते हैं और सर्दी से राहत मिलने में समय लग सकता है।
- स्वछता
बार-बार साबुन और पानी से हाथ धोने से वायरस को दूसरों तक फैलने से रोका जा सकता है और दोबारा संक्रमण का खतरा भी कम हो सकता है। इसलिए कोशिश करे कि आप बार बार हाथ को मुंह, नाक आदि से न छुए और समय समय पर हाथ धोते रहे।
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Conclusion – 1 दिन में जुकाम कैसे ठीक करें
हालांकि सामान्य सर्दी का कोई इलाज नहीं है, ये उपचार और स्व-देखभाल से खुद ब खुद सही हो जाता है। इसके लक्षणों को ठीक करने और शरीर को सर्दी जुकाम से राहत दिलाने के लिए स्वछता बनाये रखना आवश्यक है।
इसके अतिरिक्त पर्याप्त आराम, हाइड्रेशन, और अन्य घरेलू उपचार सर्दी जुकाम की असुविधा को कम कर सकते हैं और तुरन्त उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकते हैं।
हालाँकि, यदि लक्षण बने रहते हैं या और खराब हो जाते हैं तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए । याद रखें, सामान्य सर्दी आम तौर पर एक से दो हफ्ते के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है।