सोते समय हाथ सुन्न होना एक सामान्य घटना है जो बेचैनी पैदा कर सकती है और नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है। सुन्नता की अनुभूति आमतौर पर हाथ में नसों और मांसपेशियों में ब्लड फ्लो में एक अस्थायी रुकावट के कारण होती है।
सोते समय हाथ सुन्न होना सबसे आम कारण कलाई में नसों और रक्त वाहिकाओं का दबना है। यह तब हो सकता है जब कलाई लंबे समय तक एक अजीब कोण पर झुकी रहती है, जैसे कि तकिए या सिर के नीचे हाथ रखकर सोते समय। कलाई पर दबाव कार्पल टनल को संकुचित कर सकता है, जिससे हाथ और उंगलियों में झुनझुनी, सुन्नता और कभी कभी दर्द भी हो सकता है।
नींद के दौरान हाथ सुन्न होने के अन्य कारणों में अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां जैसे मधुमेह, थायरॉयड डिसऑर्डर आदि शामिल हैं। इन मामलों में, हाथ में सुन्नता एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
यदि आप नींद के दौरान बार-बार हाथ सुन्न होने का अनुभव करते हैं, तो असुविधा को कम करने और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आप हमारे द्वारा बताए गए इन उपायों का पालन कर सकते हैं:-
सोते समय हाथ सुन्न होना कैसे रोके
अपनी नींद की स्थिति को समायोजित करें:- यदि आप तकिये या सिर के नीचे हाथ रखकर सोते हैं, तो अपनी भुजाओं को बगल में या पेट के बल रखकर सोने का प्रयास करें। यह कलाई पर दबाव कम करने और सुन्नता को रोकने में मदद कर सकता है।
रिस्ट स्प्लिंट पहनें:- रिस्ट स्प्लिंट कलाई को न्यूट्रल स्थिति में रखने में मदद कर सकता है और नींद के दौरान इसे मुड़ने या झुकने से रोक सकता है, जो कार्पल टनल पर दबाव को कम करता है और हाथों की सुन्नता को कम कर सकता है।
अच्छी नींद लेने की कोशिश करे:- पर्याप्त नींद लेना, सोने से पहले कैफीन और शराब से परहेज करना, और लगातार नींद का समय समान बनाए रखना नींद की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने और हाथ सुन्न होने की संभावना को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें:- नियमित व्यायाम ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के विकास को रोकने में मदद कर सकता है जो हाथ सुन्नता का कारण बनते है।
डॉक्टर से बात करे:- यदि इन उपायों के बावजूद हाथ की सुन्नता बनी रहती है या कमजोरी या दर्द जैसे अन्य लक्षणों का अनुभव होता है, तो यह अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है जिसके लिए डॉक्टर से सलाह लेने की आवश्यकता होती है।
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नींद के दौरान हाथ सुन्न होना एक सामान्य और आमतौर पर टेम्पररी स्थिति है जो कलाई में नसों और रक्त वाहिकाओं के कंप्रेसन के कारण हो सकती है। अपनी नींद की स्थिति में बदलाव करके, कलाई की पट्टी पहनना, अच्छी नींद का अभ्यास करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा पर ध्यान देना सोते समय हाथ सुन्न होना की समस्या को खत्म कर सकता है।