बढ़ती उम्र के साथ रहना है फिट तो करें ये एक्सरसाइज रोज
By Yash Choudhary
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Image Credit: Getty Images
अगर आप भी जीवन में स्वस्थ और हस्तपुस्त रहना चाहते हैं तो आपको रोज सुबह या शाम कुछ एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए।
आपको सबसे पहले स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए, अगर आप स्ट्रेचिंग करते हैं तो आप की मसल्स एक्टिव हो जाएंगी।
इसके बाद आपको एक्सरसाइज से पहले वार्मअप भी जरूर करना चाहिए, वार्मअप करने से आपकी पूरी बॉडी खुल जाती है
आपको हफ्ते में एक बार थाई एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए, इससे आपकी मांसपेशियां में होने वाली अकड़न दूर हो जाती है।
इसके बाद रोजाना आपको पैरों की साइकिलिंग भी करनी चाहिए, साइकिलिंग से आपकी पैरों की मसल्स मजबूत होती है।
आपको साइड लेग और माउंटेन क्लैम्बर एक्सरसाइज भी करनी चाहिए, इससे आपके पैरों और पेट की चर्बी घटने लगती है।
यदि आप रोज वॉकिंग या जॉगिंग जैसी एक्सरसाइज करते है तो आपका स्टैमिना बढ़ने के साथ लोअर बॉडी मजबूत होती है।
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