By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: TV9 Bharatvarsh
बादाम एक शक्तिशाली मस्तिष्क भोजन है जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है।
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श्वासायाम ध्यान एक मानसिक स्वास्थ्य उपचार के रूप में स्वीकार किया जाता है, जो चिंता और उदासीनता को कम करने में मदद करता है।
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अपने प्रिय गानों को सुनना आपकी मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह खुशी के हार्मोन उत्पन्न करता है।
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मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण डिप्रेशन का खतरा अधिक होता है।
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धूम्रपान डिप्रेशन को बढ़ा सकता है और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए धूम्रपान तुरंत बंद करे।
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आयरन की कमी डिप्रेशन और थकान का कारण बन सकती है, इसलिए अपने आहार में प्रोटीन संपन्न आहार शामिल करें।
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रोज़ाना धूप में थोड़ी देर बिताने से विटामिन डी के स्तर को बढ़ाया जा सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
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नींद की कमी डिप्रेशन के लिए एक महत्वपूर्ण कारक हो सकती है, इसलिए नियमित और उचित नींद लेने का पालन करें।
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मस्तिष्क स्वास्थ्य को सुधारने के लिए योग और मेधावी आहार का सेवन करें, क्योंकि इनका योगदान डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है।