बच्चो की हाइट बढ़ाने के लिए करें ये काम

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सबसे पहले बच्चों के लिए कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद जरूरी है इसलिए अपने बच्चों को रात में जल्दी सुलाएं।

बच्चे के खाने में प्रोटीन के साथ आयरन, विटामिन और कैल्शियम की मात्रा भरपूर रखें, आप उन्हें पनीर खिला सकते हैं।

अगर आपके बच्चे की हाइट रुक गई है या धीरे-धीरे बढ़ रही है तो रोज सुबह स्ट्रेचिंग और हैंगिंग एक्सरसाइज करें।

खेल जैसे साइकिल चलाना, फुटबॉल, बैडमिंटन और बास्केटबॉल खेलना, रस्सी कूदना बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

बच्चों को जरूरत के अनुसार ड्राई फ्रूट्स दें, ड्राई फ्रूट्स पोषण से भरपूर होते हैं, ये मिनरल्स और विटामिन्स की कमी भी पूरी करते हैं।

अच्छी हाइट के लिए बच्चों को मौसमी फल खिलाएं, अगर बच्चा सीधे फल नहीं खाता है तो उसका जूस, या शेक बना कर दे।

बच्चों के नाश्ते में दूध और अंडे शामिल करें, दूध से कैल्शियम और अंडे से पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे हाइट तेजी से बढ़ती है।

बच्चों को बाहरी गतिविधियां करवाएं, उन्हें खेलने के लिए बाहर भेजें और अपने बच्चे को मोबाइल गेम्स से दूर रखें।

अपने बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें कोई भी गलत सप्लीमेंट ना दें, इससे उनके शरीर में समस्या हो सकती है। स्टोरी अच्छी लगी तो लाइक और शेयर करे।