बढ़ती उम्र के साथ फिट रहना चाहते हैं तो करें ये काम
By Yash Choudhary
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Image Credit: Getty Images
अगर आप भी बढ़ती उम्र के साथ स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अच्छी सेहत के लिए रोज कुछ एक्सरसाइज को जरूर करे।
स्ट्रेचिंग जरूर करें, अगर आप स्ट्रेचिंग करते हैं तो मांसपेशियां एक्टिव हो जाती हैं और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है।
इसके साथ ही किसी भी एक्सरसाइज से पहले आपको वार्मअप भी जरूर करना चाहिए, वार्मअप करने से आपकी पूरी बॉडी खुल जाती है
इसके बाद आपको थाई एक्सरसाइज भी जरूर करनी चाहिए। इससे आपकी मांसपेशियां में होने वाली अकड़न भी दूर हो जायेगी।
वहीं इसके साथ आपको रोज साइकिलिंग भी जरूर करनी चाहिए, क्योकि साइकिलिंग से पैरों की मसल्स मजबूत होती है।
आपको साइड लेग एक्सरसाइज भी करनी चाहिए, इस एक्सरसाइज से आपके पैरों की चर्बी घटने लगती है और पैरों में जान आती है।
इसके साथ ही अगर आप वॉकिंग करते हैं, तो इसे आपका स्टैमिना बढ़ने के साथ लोअर बॉडी मसल्स भी मजबूत होंगी।
अगर आप एक्सरसाइज में रोज सुबह सुबह जॉगिंग करते हैं, तो आपकी ज्वाइंट पैन जैसी समस्या दूर हो जाती है।
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