पहली बार कर रहे हैं ट्रेडमिल इस्तेमाल तो आएंगी ये टिप्स काम

By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: Getty Images

ज़मीन पर दौड़ना ट्रेडमिल रनिंग से बिल्कुल अलग है। पहली बार ट्रेडमिल इस्तेमाल करते समय ये टिप्स ध्यान में रखें।

पहली बार ट्रेडमिल को किसी जिम ट्रेनर की देखरेख में ही इस्तेमाल करें। इससे खतरे की संभावना कम हो जाती है।

ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप हमेशा आरामदायक जूते पहनें जो आपके पैर में ठीक से फिट हों।

ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू करने से पहले जरूरी है कि आपको पता होना चाहिए कि इसकी स्पीड को कैसे कम और बंद करना है।

किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू करने से पहले आपको थोड़ा वार्म-अप करने की आवश्यकता होती है।

बिना वार्म-अप के ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू करने से मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे अकड़न हो सकती है।

ट्रेडमिल पर दौड़ते समय धीरे-धीरे इसकी स्पीड बढ़ाएं। ट्रेडमिल की स्पीड बहुत तेज न बढ़ाएं, इससे आप गिर सकते हैं।

अगर ट्रेडमिल पर दौड़ते समय आपकी दिल की धड़कन बहुत ज्यादा तेज हो जाती है तो आप दौड़ना तुरंत बंद कर दें।