By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: Freepik
दही आपका वजन बढ़ाने में मदद करता है। यह अपच को कम करता है और प्रोटीन और धातु के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
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आलू में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो वजन वृद्धि के लिए मदद कर सकते हैं।
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तिल का सेवन आपको उच्च कैलोरी और प्रोटीन प्रदान करता है, जिससे आपका वजन बढ़ता है।
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अखरोट विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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ब्रोकली में आयरन, कैल्शियम, और फोलिक एसिड होता है, जो आपके शरीर को ऊर्जा देता है और वजन वृद्धि में मदद करता है।
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गुड़ और गुड़ के प्रोडक्ट्स में कैल्शियम, आयरन, और मेग्नीशियम होता है, जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
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मखाना आपके वजन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, और विटामिन की अच्छी मात्रा होती है।
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मछली में ऊंची मात्रा में प्रोटीन, ओमेगा-3फैटी एसिड्स, और कैल्शियम होता है, जो आपके वजन वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण होता है।
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सूखे मेवे जैसे किशमिश, काजू, और अल्मोंड आपको अधिक कैलोरी, प्रोटीन, और विटामिन प्रदान कर सकते हैं, जो आपके वजन वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण हैं।