By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: Google
सूर्य नमस्कार: सूर्य नमस्कार एक पूर्ण शरीर के लिए उपयोगी एक्सरसाइज है। यह शरीर के सभी आंगों को सक्रिय करती है और मोटापे को कम करने में मदद करती है।
जोगिंग: जोगिंग एक अच्छा कार्डियो व्यायाम है जो आपके दिल को मजबूत बनाता है और कैलोरी को जलाने में मदद करता है। नियमित रूप से जोगिंग करने से मोटापा घटाने में सहायता मिलती है।
पैदल चलना: दिनचर्या में पैदल चलना शामिल करने से आपके पैरों के मांसपेशियों और जांघों को मजबूती मिलती है और कैलोरी भी बर्न होती है।
वजन ट्रेनिंग: वेट ट्रेनिंग मांसपेशियों को मजबूत करती है, वेट ट्रेनिंग करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और मोटापा कम करने में मदद मिलती है।
योग और प्राणायाम: योग और प्राणायाम स्वस्थ जीवनशैली को प्रमोट करते हैं। योग आसन और प्राणायाम मोटापे को कम करने में मदद करते हैं और शरीर को तंदुरुस्त बनाए रखते हैं।
प्लांक: प्लांक एक सरल और सशक्त आधारित एक्सरसाइज है जो आपकी कोर मस्तिष्क और शरीर के अन्य हिस्सों को मजबूत बनाती है। इससे मोटापे को कम करने में सहायता मिलती है।
स्क्वाट्स: स्क्वाट्स आपकी पैरों, जांघों, पेच और कोर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके लिए कोई विशेष साधन की आवश्यकता नहीं होती है और आप इसे घर पर ही आसानी से कर सकते हैं।