खर्राटे आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

रात में सोने से पहले पानी पीने से आपके मस्तिष्क की आपूर्ति बढ़ जाती है और आपको अच्छी नींद आती है।

आपकी निद्रा की गुणवत्ता को मोनिटर करने के लिए 'शयन अवधि मूल्यांकन' नामक विज्ञान विकसित किया गया है।

निद्रा के दौरान आपके शरीर की त्वचा ज्यादा संवेदनशील होती है, जिससे आपके सपनों का अनुभव वास्तविकता जैसा होता है।

निद्रा के दौरान आपकी श्वसन प्रणाली गतिशील होती है और श्वसन दर बढ़ जाती है, जो स्वस्थ जीवन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।