By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: Google
जमकर काम करने वाली आरोही और अवरोही चढ़ाई के साथ उच्च घुटना लगाकर 20मिनट की व्यायाम सतही रेल आरोही आरोही से वजन कम करने में मदद कर सकती है।
तेज गति से दौड़ने के लिए चयन करें, जो आपके शरीर के भार को कम करने में मदद करती है और कैलोरी जलाने में सहायता प्रदान करती है।
बॉक्सिंग की एक्सरसाइज जैसे पंच, झटका, उठान और ब्लॉक करने की मदद से आप तेजी से कैलोरी खर्च कर सकते हैं और अधिक वजन घटा सकते हैं।
वजनों को उठाकर बीसीआर एक्सरसाइज करना भी आपको अधिक कैलोरी खर्च करने में मदद कर सकता है और मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता प्रदान कर सकता है।
उच्च घुटना चलने और चलते हुए लंबी कदम वाली यात्रा आपको अधिक वजन घटाने में मदद कर सकती है और आपकी सामरिक स्थायित्व को भी सुधार सकती है।
जिम्नास्टिक्स व्यायाम जैसे कि उच्चालन, फ्लिप, ताली, और स्प्रिंट आपको तेजी से कैलोरी खर्च करने में मदद कर सकते हैं और स्थायित्व और सामरिक क्षमता को वृद्धि कर सकते हैं।
स्क्वॉट्स, लंग जंप्स, और बर्पी की तरह कठोर बाधाएं भी आपको वजन घटाने में मदद कर सकती हैं और आपके सामरिक तंदुरुस्ती को सुधार सकती हैं।
योग की एक व्यायाम जैसे कि सूर्य नमस्कार आपको शरीर को संतुलित करने में मदद कर सकती है, ताकि आप वजन घटाने में सफल हो सकें।