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गर्भावस्था के दौरान, शिशु अपने माता की धड़कनों को सुन सकता है। यह व्यक्तित्व विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
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गर्भावस्था में रोमांचकारी फिटनेस गतिविधियों जैसे योगा और पिलेट्स करने से, आप अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।
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गर्भावस्था में ताजगी के साथ रहना आपके शिशु के विकास के लिए अधिक महत्वपूर्ण होता है। अधिक मस्तिष्क गतिविधि करें जैसे कि गाना गाना, बच्चे के साथ बातचीत करना और कहानियाँ सुनाना।
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गर्भावस्था के दौरान, गर्भस्थ शिशु की अच्छी सुनवाई के लिए खुद को सुरक्षित रखें। अधिक शोर और उच्च श्रेणी के संगीत से बचें।
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एक स्वस्थ और सुरक्षित गर्भावस्था के लिए, खाने की सलाह वाले फलों और सब्जियों को संख्या बढ़ाएं, जैसे कि लहसुन, गोभी, अंगूर और करेला।
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गर्भावस्था के दौरान सुबह के समय धूप में थोड़ी देर निकलना आपके विटामिन डी स्तर को बढ़ा सकता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकता है।
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गर्भावस्था के दौरान, सुपरफ़ूड्स जैसे कि चिया बीज, खजूर और स्पिनेच आपके और आपके शिशु के लिए पोषण से भरपूर होते हैं।
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गर्भावस्था में कैफीन से परहेज करना आपके और शिशु के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
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गर्भावस्था के दौरान, शिशु की हड्डियों का विकास ज्यादा होता है। आप दूध, दही, पनीर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार ले सकते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
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गर्भावस्था में विटामिन सी युक्त आहार लेने से आपके शिशु की रक्तसंचारिता बेहतर होती है। आप नींबू, आंवला, टमाटर और संतरे जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं।
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गर्भावस्था में बालों की समस्याओं से निपटने के लिए, आप शैम्पू और कंडीशनर के बजाय आपके बालों को शिकाकाई और रीठा से धो सकते हैं।
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गर्भावस्था में सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीती हैं, क्योंकि यह आपके खून को पतला करने और संक्रिय रहने में मदद करेगा।
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गर्भावस्था के दौरान साइकलिंग करना आपके पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और आपके बैक पेन को कम करने में मदद कर सकता है।
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गर्भावस्था में आपकी पांवों की मालिश करना आपके नींद को बेहतर बना सकता है और बचे की चक्कर में आपकी सहायता कर सकता है।