By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: OnlyMyHealth
आपको अधिकतर संतरा, आम, नींबू, और अंगूर का सेवन करना चाहिए। ये सभी विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
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ताजे सब्जियों में विटामिन की मात्रा अच्छी होती है। इसलिए, शाकाहारी आहार में पालक, मेथी, और मटर का सेवन करें।
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खजूर, किशमिश, और अंजीर जैसे सूखे मेवे भी विटामिन की मात्रा प्रदान करते हैं।
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दूध और दूध से बने उत्पादों का सेवन करें, जैसे दही, पनीर, और मक्खन। ये भी विटामिन की मात्रा से भरपूर होते हैं।
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ब्रोकली, गोभी, और टमाटर का सेवन करें। ये सब विटामिन की मात्रा से भरे होते हैं।
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विटामिन की कमी के लिए स्थानिक सप्लीमेंट्स का सेवन करें, जब डॉक्टर की सलाह हो। यह आपको विटामिन की कमी से बचा सकता है।
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सूर्य की किरणों में समय बिताएं और धूप में घूमें। यह आपको प्राकृतिक रूप से विटामिन की मात्रा प्रदान करेगा।
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विटामिन की कमी के लिए एक नियमित रूप से खुद को जांचने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें और उनकी सलाह का पालन करें।
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