कैल्शियम की कमी को कैसे दूर करें, यहां जानेंगे 

By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: ABP NEWS

वर्तमान समय में बदलते खान पान के बीच कैल्शियम की कमी होना चिंतित करता है, हालांकि कुछ उपायों से इसकी कमी को दूर किया जा सकता है।

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दूध - दूध कैल्शियम का बड़ा स्त्रोत है। इसमें मौजूद कैल्शियम, विटामिड डी, प्रोटीन कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं।

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अंजीर - कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए अंजीर का सेवन भी बेहतर विकल्प है। इसमें कैल्शियम के साथ पोटेशियम और विटामिन के भी होती है।

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बादाम - बादाम कैल्शियम का प्रमुख स्रोत है। रोजाना बादाम खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती है।

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चीज - क्योंकि चीज दूध से बना प्रोडक्ट है, इसलिए इसमें भी कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है। इसका सेवन करने से भी कैल्शियम की कमी नहीं होती।

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मछली - मछली में भी कैल्शियम होता है, इसलिए मछली खाने से कैल्शियम की कमी नहीं होती और स्वास्थ्य सही रहता है

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ऑरेंज जूस - क्योंकि ऑरेंज जूस में कैल्शियम के अलावा कुछ विटामनिंस भी होते हैं। इसलिए ऑरेंज जूस पीने से कैल्शियम की कमी नहीं होती।

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ब्रोकली - सब्जियों में ब्रोकली भी कैल्शियम का बड़ा और प्रमुख स्त्रोत है। इससे कैल्शियम की किसी भी प्रकार की कमी नहीं होती है।

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