By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: The Iris Sun
पानी की मात्रा बढ़ाएं और नियमित रूप से पानी पिएं। अधिकतर दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
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ठंडे तरल पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि नींबू पानी, नारियल पानी, और जलजीरा। ये आपको हाइड्रेशन रखेंगे और पूर्णता भी प्रदान करेंगे।
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गर्मी के समय भारी शारीरिक गतिविधियों से बचें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। अत्यधिक पसीना वाली गतिविधियों से बचें।
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सब्जियों और फलों को अपने आहार में शामिल करें, जैसे कि तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, और खीरा। इनमें अधिकतर पानी होता है और आपको हाइड्रेशन रखने में मदद करेगा।
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गर्मी के समय तीखी, मसालेदार, और तली हुई चीजों का सेवन कम करें। इससे आपका शरीर अधिक पानी बचाएगा।
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धूप में बहुत समय बिताने से बचें और छाता और धूपींद्र वस्त्र पहनें। इससे आपको अतिरिक्त प्रकाश से बचाया जाएगा और शरीर का पानी बचेगा।
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गर्मी के समय गुलाबी पानी और शरबत का सेवन करें, जैसे कि आम पना और बेल का शरबत। ये आपको ठंडा रखेंगे और विषाक्त पदार्थों से बचाएंगे।
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खाने में पानी से भरी हुई खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि दही, फलों की सलाद, और दाल सूप। इससे आपको भोजन के साथ भी हाइड्रेशन मिलेगा।
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