By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: Google
प्रतिदिन 10,000 कदम चलना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह संख्या आपके वजन, आयु, और शारीरिक क्षमता पर निर्भर करती है।
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कदम गिनने के लिए आप स्मार्टफोन ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं जो आपको दैनिक गतिविधियों की गिनती करने में मदद करेंगे।
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रोज़ 10,000 कदम चलने के लिए आप दैनिक गतिविधियों में बदलाव ला सकते हैं, जैसे कि लिफ्ट की बजाय सीढ़ियाँ चढ़ना, बैठे हुए बातचीत करने के बजाय चलते-फिरते करना।
यदि आप बैठे कर काम करते हैं, तो नियमित अवधि के बाद ठहरें और छोटे ब्रेक लें, जिसमें आप कदम चल सकते हैं।
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कदम गिनने के लिए आप पैदल यात्रा कर सकते हैं, जैसे कि वॉकिंग, ट्रेडमिल का उपयोग करना, या जॉगिंग करना।
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यदि आप दैनिक कार्यक्रम में व्यस्त हैं, तो आप छोटे अंतरालों में चलने का प्रयास कर सकते हैं, जैसे कि खाने की दुकान जाने पर वॉक करना या ऑफ़िस के अंदर कदम चलना।
आप रोज़ कदम गिनकर लक्ष्यों को सेट कर सकते हैं, जैसे कि सप्ताह में निश्चित कदमों की संख्या को पूरा करना या अपनी पिछली संख्या को पीछे छोड़ना।
कदम चलते समय ध्यान रखें कि आपका पोषण सही हो, पानी पीने की व्यवस्था हो, और आप सुरक्षित स्थान पर चल रहे हों।
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