By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: Metro UK
आमतौर पर एक एडल्ट व्यक्ति को दिनभर में कम से कम 08 से 10 गिलास पानी पीना ही चाहिए।
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यदि आप अत्यधिक शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं या आपको बहुत पसीना आ रहा हैं, तो इस मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
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गर्म तापमान और ज्यादा पसीना वाले दिनों में आपको अधिक पानी पीना चाहिए, ताकि आप हाइड्रेशन बनाए रख सकें।
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जब आप तरल पदार्थों का सेवन कर रहे हों, जैसे कि नींबू पानी और नारियल पानी, तो वह भी आपको हाइड्रेशन बनाए रखेंगे।
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जब आप व्यायाम कर रहे हों, तो सेशन के पहले और बाद में पानी पीने का विशेष महत्व होता है। यह आपको ऊर्जा देगा और डिहाइड्रेशन से बचाएगा।
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अपने पानी की इंटेक में एकाग्रता बनाए रखें, जैसे कि अपने ड्रिंकिंग बॉटल को साथ ले जाएं और नियमित अंतरालों पर पानी पीएं।
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तलवों को ठंडा पानी से धोएं या ठंडे पानी में रगड़ें, इससे आपको शीतलता का एहसास होगा और आपको ठंडा बनाए रखेगा।
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पसीने आने पर तुरंत पानी पीने का ध्यान रखें, ताकि आप खोये गए पानी को पूर्ण कर सकें और शरीर को ठंडा रख सकें।
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