रोजाना करें ये आसन, नहीं रहेगी पाचन की टेंशन

By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: Google

बदलते खान पान के बीच पाचन की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है, लेकिन आप कुछ सिंपल आसन से इससे छुटकारा पा सकते हैं।

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पवनमुक्तासन - जमीन पर लेटकर पैरों को फैलाकर और एड़ियों को छूते हुए योग करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है।

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त्रिकोंणासन - सीधे खड़े होकर दोनों पैरों में जगह बनाकर बाएं हाथ से दाएं पैर के अंगूठे और ठीक वैसा ही दाएं हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को छुएं।

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बालासन - पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए इस आसन में एड़ी पर बैठकर आगे की तरफ झुककर अपने सीने को जांघों तक ले जाएं।

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पश्चिमोत्तानासन - इस आसन में बैठकर दोनों पैरों को सीध में खोलकर रखकर दोनों हाथों से पैरों के अंगूठे को पकड़ लें।

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इसके साथ ही इसमें ध्यान रहे कि माथा घुटनों से लगा हो और दोनों कोहनियां जमीन पर लगी हों, इससे पाचन क्रिया मजबूत होगी।

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अर्ध मत्स्येन्द्रासन - इस योग में आधी रीढ़ की हड्डी को मोड़कर बैठने से पाचन क्रिया में बेहद सुधार होता है।

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