By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: Holistic Bodyworks
फल और सब्जियां: पाचन को सुधारने के लिए आपको प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां खाना चाहिए। इनमें फाइबर, विटामिन, और पाचन एंजाइम्स होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं।
ग्रीन टि और पानी: हरी चाय और पानी पाचन को सुधारने में मदद करते हैं। ये शरीर की विषाक्तता को बढ़ाते हैं और आपको हेल्दी पाचन प्रणाली देते हैं।
ध्यान और प्राणायाम: योग में ध्यान और प्राणायाम आपके पाचन को सुधारने में मदद करते हैं। ये शरीर को रिलैक्स करते हैं और स्ट्रेस को कम करते हैं जो पाचन को अच्छा करता है।
व्रत और उपवास: व्रत और उपवास मासिक आहार को व्यवस्थित और स्वस्थ बनाते हैं। ये आपके पाचन को सुधारते हैं और अच्छी डाइजेस्टिव सिस्टम प्रदान करते हैं।
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गेहूं के जवारे: गेहूं के जवारे में प्रोटीन और फाइबर होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं। इसे आप अपने आहार में शामिल करके पाचन शक्ति को बढ़ा सकते हैं।
अच्छे स्वप्न: अच्छी नींद पाचन के लिए महत्वपूर्ण है। आठ घंटे की नींद लेने से आपका पाचन तंत्र सक्रिय रहेगा और शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा।
स्थिरता और धैर्य: धैर्य और स्थिरता से खाने से पाचन में सुधार होता है। आपको खाने को धीरे-धीरे चबाना चाहिए और भोजन के बाद कम से कम आधा घंटे के लिए बैठे रहना चाहिए।