किस विटामिन की कमी से आपको नींद ज्यादा आती है और कैसे ठीक करे

Image Credit: Getty Images | By Yash Choudhary

विटामिन हमारे शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी होते है, और हमारे शरीर के लिए 13 जरूरी विटामिस होते है।

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ये 13 विटामिन हम खाने के जरिए प्राप्त करते है, इन सभी विटामिन का अलग अलग काम होता है।

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किसी भी विटामिन की कमी होने पर आपको आपके शरीर मैं अलग अलग लक्षण देखने को मिलते है। 

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विटामिन का स्तर ठीक रखने के लिए आप अधिक विटामिन पाए जाने वाले भोजन का इस्तेमाल कर सकते है।

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अगर आपको दिन के समय ज्यादा नीद आती है या आप सुबह जल्दी नही उठ पाते है तो यह भी एक प्रकार के विटामिन की कमी का लक्षण है।

रिसर्च के अनुसार विटामिन बी12, जिसे कोबालमिन नाम से भी जाना जाता है, इसकी कमी से ही ज्यादा नीद आती है।

अगर आप शाकाहारी है तो आप विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए दूध, दही, पनीर, दाले आदि खा सकते है।

इसके आलावा अंडे, मछली, मिट जैसे मांनशाहारी भोजन से भी आप अपने शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरी कर सकते है।