By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: Narayana Health
शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से अक्सर ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं पैदा हो जाती है।
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वजन कम करने की एक्सरसाइज करे, इस से वजन के साथ साथ कोलेस्ट्रॉल भी कम होगा और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।
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डाइटिंग के साथ साथ खाने में सही मात्रा में पोषक तत्वों का होना भी जरूरी है, इस से आपको ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायता मिलेगी।
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स्मोकिंग करने वाले लोगो में अक्सर ब्लड प्रेशर की समस्या देखी जाती है स्मोकिंग न करे और ब्लड पैरेशर से प्रभावित लोगो को भी न करने की सलाह दे।
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जीवनशैली में बदलाव करे और शरीर के लिए उपयोगी एक्सरसाइज के साथ साथ मेडिटेशन पर ध्यान दे।
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सदा भोजन करने के साथ साथ खाने में नमक और अन्य मसालो की मात्रा कम करने पर ध्यान दे।
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तली भुनी हुई हुई या घी और तेल में बनी हुई चीजों से परहेज करे, इन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है।
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ज्यादा से ज्यादा सलाद और ज्यादा पानी वाले फल और सब्जियां खाएं, ये आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते है।
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