पीठ के दर्द से राहत दिलाएंगे ये 6 योग, रोजाना करें
By Yash Choudhary
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पीठ में दर्द रहना बेहद परेशान करता है और वर्तमान में ये दर्द की समस्या काफी बढ़ गई है।
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पीठ में दर्द रहना बेहद परेशान करता है और वर्तमान में ये दर्द की समस्या काफी बढ़ गई है।
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ताड़ासन
- इसमें सीधे दोनों पैरों में दूरी बनाकर एड़ियों पर खड़े होकर शरीर को खींचते हुए दोनों हाथों को ऊपर स्ट्रेच करें, इससे पीठ दर्द सही होगा।
सर्वांगासन
- इसमें नीचे लेटकर अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और दोनों हाथ से कमर को पकड़ लें, इससे पीठ दर्द जल्द सही हो जायेगा।
भुजंगासन
- पेट के बल जमीन पर लेटकर कमर को ज्यादा न खींचते हुए शरीर के आगे वाले हिस्से को उठाएं और हथेलियां जमीन पर रखें, पीठ दर्द से राहत मिलेगी।
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अधोमुख श्वान
- इसमें खड़े होकर पैरों को बिल्कुल सीधे रखते हुए पीठ को झुकाते हुए अपनी हथेलियों को जमीन पर छुलायें, इससे पीठ के दर्द में राहत मिलेगी।
बालासन
- इसमें घुटने के बल बैठकर अपने सिर को जमीन से लगाएं और दोनों हाथों को ढीला छोड़कर सीध में जमीन से लगाने पर कमर दर्द में आराम मिलता है।
मकरासन
- इसमें जमीन पर पेट के बल लेटकर कंधे और छाती को थोड़ा ऊपर उठाकर सिर को नीचे मुड़े हुए हाथों पर रखेंगे तो पीठ दर्द में राहत मिलेगी।
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