By Yash Choudhary www.hindimesikho.in Image Credit: Google
विटामिन की कमी से याददाश्त खोने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे लोग भूलकर भी आसानी से याद नहीं रख पाते हैं।
यह कमी वृद्धि आयु में और बच्चों में दोनों में देखी जा सकती है, जिससे याददाश्त प्रभावित हो सकती है।
विटामिन की कमी से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव बढ़ सकता है, जो याददाश्त पर असर डालता है।
खाद्य पदार्थों में विटामिन C, E, B12 और ओमेगा-3खाने से याददाश्त मजबूत हो सकती है।
विटामिन युक्त आहार जैसे ब्रोकली, नींबू, मखाने और बादाम याददाश्त को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
नियमित शारीरिक व्यायाम करने से भी याददाश्त बढ़ सकती है, क्योंकि इससे खून सरगर्म होता है और ऊर्जा बढ़ती है।
रोज़ाना शांति और मेधावी योग अभ्यास करने से मानसिक चंचलता कम होती है और याददाश्त सुधारती है।
सही नींद की आवश्यकता पूरी करने से भी याददाश्त बढ़ सकती है, क्योंकि रात्रि की नींद में विटामिन की संचय होती है।